|
белками с низким содержанием углеводов. |
|
Как работает программа Thermojetics, богатая Основой программы Thermojetics, богатой белками, с низким содержанием углеводов, является повышенное потребление белка при ограничении потребления углеводов, особенно простых Сахаров, крахмала и пищи с высоким гликемическим индексом (табл №1*). Если вы ограничиваете поступление углеводов, то можете уменьшить выделение инсулина - гормона, способствующего накоплению жира. При низком уровне выработки сахра из углеводов организм включает свои сжигатели жиров и извлекает энергию своего собственного запасенного жира. Обеспечивая в своей пище высокий уровень белка, витаминов и минералов, вы в то же время сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы. Следование программе 1. Съедайте в день вплоть до пяти раз продукты программы Термоджетикс, богатой белками, с низким содержанием углеводов. Вы получите не только высококачественный белок, но и полный комплекс всех необходимых организму питательных веществ. Кроме этого, один раз в день принимайте обычную пищу Вы можете позволить себе прекрасный по вкусу и качеству обед или ужин, в котором будут присутствовать ваши любимые кушанья - богатые белками, но с низким содержанием углеводов. 2. Ваша основная трапеза должна содержать: • Белок - столько, сколько вам хочется - в виде нежирного мяса и рыбы, белого мяса птицы (желательно без кожицы). Ешьте любимые вами куски мяса и рыбы: филе, куриную грудку нежирные свиные отбивные или филе из языка и т. д. Либо сделайте омлет с нежирным сыром, грибами и ломтиками овощей, богатых клетчаткой (из списка «Можно»). • Салаты, состоящие главным образом из зелени и отборных овощей, таких как редис, грибы, огурцы, сельдерей, зеленый салат, белокачанная и цветная капуста. Оживите свой салат кусочками цыпленка, индейки или сыра тофу Либо засыпьте его тунцом, креветками или крабовым мясом. • Овощи - на ваш выбор: побеги фасоли, брокколи, капуста, грибы, зеленый перец, шпинат. Обжарьте набор овощей в оливковом масле и добавьте, например, кусочки цыпленка, индейки или тофу (соевый сыр). Или ешьте их сырыми, приправив их оливковым маслом. 3. Если вы принимаете обычную пищу дважды в день, то она должна содержать лишь белок и овощи. Подходите к этому творчески, фантазируйте, создавая новые блюда. Фрукты также содержат углеводы , поэтому ешьте их только натощак, например, утром за 20-30 минут до завтрака, между приемами пищи или на ночь, через 2-3 часа после последнего приема пищи. Ешьте их с кожурой, это снижает их гликемический индекс, а содержание клетчатки в кожуре способствует хорошему пищеварению. Предпочтение отдавайте яблокам, грушам, иногда персикам и сливам (смотрите таблицу гликемических индексов на стр. 9). Воздействие углеводов на вес Углеводы - вещь полезная, вкусная, насыщающая, однако из-за них может возрасти вес. В следовании причин эпидемии тучности многое относят на счет чрезмерного потребления углеводов. Попадая в организм, углеводы расходуются как топливо и запасаются в виде жира. Программа Thermojetics, богатая белками, с низким содержанием углеводов ограничивает поступление углеводов и пищи, которая стимулирует образование и высвобождение инсулина. Чтобы эта программа имела успех, нужно исключить следующие виды пищи: • Продукты, содержащие простые сахара: все виды сладостей, множество имеющихся в продаже соусов и подлив, а также фрукты, гликемический индекс которых выше 50. • Продукты, сделанные из белой муки. • Обильно насыщенные углеводами продукты, такие как рис, картофель и кукуруза. Следует избегать также потребления других углеводов, у которых высок гликемический индекс, и такой пищи, которая быстро превращается в простой сахар, поскольку они способствуют образованию и высвобождению инсулина. Так, часто здоровой считается пища с высоким гликемическим индексом, например, морковь, свекла и некоторые фрукты. Но исключение этих видов пищи является решающим для перевода организма из эффективного накопителя жира в его эффективный сжигатель. Разрешенными источниками углеводов являются только те овощи, которые перечислены в ЗЕЛЕНОЙ категории в прилагаемой таблице*. Фактически очень многие овощи или фрукты содержат либо большое количество углеводов, либо имеют слишком высокий гликемический индекс, Перестаньте считать - начинайте есть Некоторые люди пользуются различными системами для подсчета углеводов. Больше этого делать не нужно. Если Вы используете продукты программы Термоджетикс, богатой белками, с низким содержанием углеводов и едите овощи, перечисленные в ЗЕЛЕНОЙ колонке и лишь изредка едите то, что приведено в ЖЕЛТОЙ колонке, то вы сбросите вес без особых усилий по мере того, как ваш организм будет естественным образом сжигать свой же накопленный жир. А использование растительных добавок компании Гербалайф позволит ускорить этот процесс и поможет значительно улучшить самочувствие. Белок - секрет быстрого похудения Изъятия из рациона питания только углеводов не является эффективным и полезным. Решающим для успеха низкоуглеводной диеты является достаточное потребление высококачественного белка. Белок создает и поддерживает мышечную массу обеспечивает строительные блоки для гормонов и нейропередатчиков, обеспечивает элементы, необходимые для постоянного обновления организма. Многочисленные исследования показали, что процесс похудения ускоряется, когда большая доля потребляемых калорий поставляется белками. Польза от белка в программе снижения веса 1. Энергоемкость белка: организму требуется больше калорий для переработки и усвоения белка, чем в случае переваривания жира и углеводов. Расход энергии для расщепления углеводов минимальный, а при потреблении высокобелковых продуктов расход энергии значительно увеличивается. 2. Защита жизненно важных органов: некоторые люди, соблюдающие диету, полагают, что питание должно быть низкокалорийным. Но это зачастую означает изъятие из рациона питания важных белков, что может воздействовать на жизненно важные органы. Доставка белка в достаточном количестве и хорошего качества важна для поддержания клеточного питания. 3. Чувство комфорта: появляется хорошее настроение, ослабевают приступы голода и страсть к еде. Когда люди соблюдают диету они часто становятся подавленными и угрюмыми. Известно, что пища, богатая углеводами - "комфортная пища", поскольку может помочь удовлетворить острые физические и эмоциональные желания, так как повышает уровень серотонина. Аминокислоты, такие кактриптофан из белка, помогают организму вырабатывать необходимый серотонин. Поскольку программа Термоджетикс богата белками, она может помочь повысить уровень серотонина и предоставить необходимый комфорт на время следования программе. Есть чаще означает сбросить больший вес Потребление одного и того же количества калорий, но за пять или шесть приемов пищи поможет создать чувство большего комфорта, более эффективное переваривание и использование питательных веществ. Это гораздо более эффективный путь питания, который избавляет от стремления съедать много за один присест. Немного о жире В рамках программы Термоджетикс, богатой белками, с низким содержанием углеводов вы можете потреблять разумное количество жира. Хотя жир воспринимают как нечто вредное, не все жиры плохи. Существуют «хорошие» жиры, например, такие как жирные кислоты Омега-3, ослабляющие воспаления и защищающие сердце и сосуды. Этот «хороший» жир является основой нашей пищевой добавки Гербалайфлайн. Новая программа Термоджетикс, богатая белками, с низким содержанием углеводов поощряет потребление ненасыщенных жиров, таких как масло канолы и оливковое масло. Следует ограничить потребление насыщенных жиров, например, в красном мясе, свинине и т. д. Трансжирные кислоты, присутствующие в пирожных и твердых маргаринах нужно вовсе исключить. Потребление некоторых растительных, масел, таких как подсолнечное и кукурузное, следует свести к минимуму. * все таблицы Вы получите вместе с программой | ||
|
белками с низким содержанием углеводов. |